[...] planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze" Popieram, sam straciłem sporo czasu na splity, które powodowały spadek mojej siły, przyrostów masy też nie zauważałem. Mawiają, że dieta jest dużo ważniejsza od treningu, według mnie oba są tak samo ważne. Jak nie ma dobrego, odpowiedniego bodźca do wzrostu, to nawet [...]
[...] (wyobraźcie sobie ss 15 przysiady+martwy../../buziaki/7.gif) OPIS I OCENA SUPLEMENTÓW Creatine creapure Podstawa testu, monohydrat kreatyny, najczystszy Creapure, przyrost masy odczuwalny, przyrost siły wręcz niewyobrażany, choć trening stricte na siłę nastawiony nie był. Przed testem nie byłbym w stanie szarpnąć 95kg w MC, w trakcie poszło [...]
[...] (nie stacki tylko inne formy jablczan,krealkalyn,orotan,etylowy ester,cytrynian etc.) nie sa wcale lepsze od monohydratu na pewno nie sa lepsze w kwestii budowania masy i zwiekszania sily a po co wydawac kase na cos co mozna miec 3-4x taniej? wiec jesli mialbym startowac teraz od zera - to w pierwszym roku skupilbym sie na tej prostej [...]
[...] Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza tym stajesz się zmęczony i dodatkowo jeszcze zaburza wzrost masy mięśniowej. Rzeczywiście soja stymuluje w niewielkim stopniu tarczyce, lecz bardziej jej hormony T3 i T4, co nie jest negatywne, lecz bardzo pozytywne. T3 i T4 działa [...]
[...] chętnie dołożę, bo raz, że się ich nie boję (bo w końcu to, co tak naprawdę zalewa, to nadmiar kalorii, więc przyrost tłuszczu i tak jest nieunikniony w trakcie budowania masy bez cukierków), dwa, że je kocham. No dobra, koniec wyznań miłosnych - przechodzę już do właściwej wypiski: Day number thirty nine – Pleasureful distraction [...]
Pewnie, że się cieszę. Co do efektów, sam się boję... ale to raczej obawa trochę innego typu. Jak już mówiłem, nie mam doświadczenia w robieniu masy na dobrej diecie i nie wiem za bardzo, ile mojemu organizmowi potrzeba węgli i tłuszczu, aby rósł i to w miarę czysto. Poznaję dopiero sam siebie. Pozdr.
[...] Przypomnę dane dotyczące diety: B : 2,5gr. W : 4 - 6gr. T : 1 gr. Chciałbym również dodać, że nie chcę prowadzić tego dziennika tylko i wyłącznie na okres budowania "masy" i cyklu kreatynowego. Chciałbym kontrolować przez dłuższy czas swoje działania i przejść poprzez okres budowania masy (ten plan treningowy podany wyżej), okres [...]
[...] byli bardzo chętni do pomocy i porad, w razie jakichkolwiek wątpliwości mam pytać. To miłe;-] Weszłam głupia na wagę znowu. Wskazuje już 66 kg-po czterech dniach 1kg na plus88-O chyba nabieram masy póki co%-) zobaczy się za 4 dni, ponieważ 10.11 POMIARY;-D bajam się, co pokaże centymetr}:-( Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-06 15:22:50
[...] od dawki leczniczej, tzn. dawki najczęściej stosowanej w celach leczniczych. Dawki maksymalne i lecznicze (jednorazowe i dobowe) są ustalane i określane w stosunku do masy ciała (zakłada się masę 70 kg). Dawki te są zawarte w urzędowych farmakopeach wydawanych w poszczególnych państwach. W Polsce obowiązuje obecnie Farmakopea Polska V. W [...]
[...] na jesień rozpoczęcie współpracy z Arturem Ślicznym żeby wystartować w MPJiW na jesieni 2015 2015 - ostatecznie brak startu, ale rok przepracowany zaowocował zwiększeniem masy, zakończenie współpracy a Arturem i rozpoczęcie z Łukaszem Modzelewskim - luki77 2016 - współpraca z Łukim przerwana po około pół roku z powodu umówienia daty operacji [...]
[...] uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem redukować ciesząc się tym co jest. Mam obawy co do tej całej masy: może się okazać ze będę zbierał wszystko: i fat i wodę; ale mięsa najmniej, a podczas redukcji wypracowana nadwyżka mięsa i tak pójdzie w diabły. Obawy biorą że nie [...]
[...] robiłem jajeczko z kolegami z technikum :-) i jeden co chodzi na siłownię, a nie widział mnie z 4-5 lat powiedział, że jest super i on na moim miejscu już by nie robił masy bo jest teraz taka akuratna atletyczna sylwetka, nie przerośnięta, w sam raz, z super formą połechtało miło, nie powiem :-) ale masa i tak pójdzie za kawałek bo na masie [...]
Skoro Szajba poruszył temat masy ;-) to na chwile obecną wygląda to tak. Przez całą zimę waga w przedziale 60,1-60,9 i nie byłam w stanie zejść poniżej 60kg. Podejrzewam, że to efekt długich treningów i problemów ze zdrowiem. Pod koniec lutego nabrałam wody, spuchłam, cycki urosły :-D (szkoda, że nie na stałe %-) ) i od tamtej pory cały czas [...]
[...] się w przedziale 9,5 -10 % tak więc samo to nam mówi iż posiadam jeszcze jakieś ~ 6,5 KG tłuszczu … więc kiedy ja to spale … to byle wiatr mnie przewróci …xD. ( a budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej jest raczej dla zaawansowanych) Także uważam iż raczej lepszym rozwiązaniem będzie przejść na masę utrzymując dany % BF. [...]
[...] w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem [...]
[...] mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos cieszycie ze spac sie nie da? Mialem tak jak mlodzian jak na wycieszke albo gdzies na rybki jechalem i tak samo [...]
[...] Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie bede zjechany bo diety nie mam, co nie oznacza ze sie zle odzywiam. Kieruje sie tymi zasadami: Jjem [...]
[...] OGÓLNA BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY ##### Witam wszystkich w kolejnym sezonie! Sezon rozpoczynam od wejścia na mezocykl, którego założeniem będzie ogólna budowa masy mięśniowej i siły. Oto szczegółowe wytyczne tego mezocyklu: Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: rozciągnięcie [...]
##### NOWY WORKOUT !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego [...]
Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
